亲爱的同学：

2026年学生体质健康测试即将开展，特此提示全体参测同学，请高度重视运动安全，做好各项健康防护，明晰个人健康主体责任，主动防范运动相关健康风险。

一、测试前健康准备

1. 基础病史排查：患有心、肺、肝、肾等重要脏器严重器质性疾病、重度高血压、支气管哮喘、癫痫、重度贫血的同学，严禁强行参加体质健康测试，可按照学校管理流程提交医学证明，申请免予测试。既往有高血压、心脏病、心律失常等病史，或近期存在身体异常表现的同学，无论平素身体状况如何，均应提前主动报备，遵照临床医师专业意见评估自身是否适合参与本次体测。

2. 身体状态评估：体测相关基础健康评估仅反映检测当时的身体状态，测试前后，个人身体状况可受作息、训练、疲劳等多种因素影响而发生变化。若出现感冒发热、急性剧烈疼痛、重度疲劳等情况，请按学校相关规定申请暂缓测试，严禁带病参测。女性同学月经期如存在明显痛经、经量过多、身体虚弱等情况，应申请暂缓测试，切勿勉强参加；月经期身体条件尚可者也务必量力而行，规避高强度运动带来的身体过度负荷。全体同学需密切关注自身主观感受，如已出现头晕、心悸、胸闷、呼吸短促、乏力等前驱症状，请勿参加本次测试。

3. 穿着及作息管理：请穿着宽松运动服饰、合脚运动鞋参加体测。测试前3日禁止饮酒，务必保证充足睡眠，避免熬夜、暴饮暴食及过度劳累；测试前1-2小时可少量清淡进食，避开空腹或过饱状态参与测试，科学做好作息与营养管理，合理管控个人运动负荷。

4. 树立健康优先理念：理性看待体测成绩，恪守健康第一的原则。一旦出现身体不适，应当及时终止参测，切勿硬撑坚持。体育运动客观存在运动损伤与健康风险，每位同学均应充分了解自身健康情况，履行个人健康安全主体责任。

二、测试期间自我健康管理

1. 运动前热身与运动后恢复：测试前务必完成充分热身及肌肉、关节拉伸，降低肌肉拉伤、关节扭伤的发生风险；全部项目测试完毕后，请自主开展整理放松活动，不要测试结束后立即静坐休息。

2. 不适症状处置原则：测试过程中，如发生胸闷、心悸、头晕、呼吸困难、肢体剧烈疼痛、痛经明显加重、经量异常增多等躯体不适，必须立刻终止测试，不可继续坚持完成项目，请及时前往门诊部接受医学评估，切忌抱有侥幸心理。

3. 饮水与环境适应：建议少量多次饮用温水，切忌一次性大量饮用冷水、冰水；结合现场环境温度自主增减衣物，落实防暑或防寒防护。

4. 特殊情况提前告知：患有慢性基础疾病的同学，建议提前主动向体育教师说明情况，提前完成自我健康风险预判。

自身主观身体感受是判断能否参与测试的首要依据。出现任何身体不适，均不要勉强完成测试项目，切勿为追求体测成绩而忽视自身身体健康。

最后，祝愿各位同学以强健体魄、良好精神面貌完成体质健康测试！

                       西北政法大学门诊部、体育部

                              2026年10月10日