为了倡导健康的居家工作生活锻炼方式，党委教师工作部联合体育部推出“居家健身微课堂”系列栏目，为大家提供科学有效、方便易学的居家健身锻炼方式，帮助大家足不出户锻炼身体，共同抵御疫情！

本期我们邀请到的是体育部马晓云教授，她为我们带来的课程是有氧健身操，快来跟着马老师一起运动吧！

主讲人简介

马晓云  西北政法大学教授，西北政法大学健美操队总教练，国家健美操一级裁判员，常年带队参加大学生体育赛事，取得了多项第一名的优异成绩。

这套动作分为三个部分：热身、腿部力量训练、手臂力量训练。每一个部分建议重复2-3遍，可以根据自身体能情况调整训练节奏